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中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

夏至是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。以下從幾個(gè)方面淺談夏季養(yǎng)生：

情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：喜則氣緩，怒則氣上，思(憂)則氣結(jié)，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下。因此中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)，夏季養(yǎng)心，必須節(jié)制情志，對(duì)身體健康大有益處。

飲食養(yǎng)生：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。進(jìn)入盛夏，天氣熱起來，讓人口干舌燥。此時(shí)飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨讓豆類“當(dāng)家”，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，均可解暑利濕、健脾益腎。飲食中可多加一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜等，還要注意根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理。容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)人士，此時(shí)不宜多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，可強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)機(jī)體功能，使人健壯。但活動(dòng)鍛煉，必須動(dòng)靜結(jié)合，形神合一；如：五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無一不是既要形體活動(dòng)，又要思想入靜。可見運(yùn)動(dòng)鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

經(jīng)穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。

體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。如陰虛質(zhì)的患者，主要表現(xiàn)為手足心熱、口干咽燥、陰液虧少、大便干燥等癥狀，此時(shí)建議：夏應(yīng)避暑，多去海邊高山，不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上應(yīng)多食梨、百合、銀耳、木瓜、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥姜蒜椒等辛辣燥烈品。
總之：中醫(yī)養(yǎng)生非常重視人的整體平衡，保持這種平衡不是一早一夕可以解決的，需要綜合調(diào)養(yǎng)。