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護理動態(tài)
如何選擇合適的枕頭
日期:2008-12-11      瀏覽量:       來源:

每個人每天至少有1/41/3的時間是在睡眠中度過的,因此枕頭的高低、形狀、充填物的不同對頸部的正常生理曲線都有著重要的影響,如果選擇或使用不當,不僅不能維持頸椎的正常的生理位置,而且還會破壞頸椎椎管的外在平衡,久而久之,最終導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)和加速頸椎的退行性改變,也是形成頸椎病的重要原因之一。

枕頭的形狀一般以中間低兩端高的元寶形為好,這樣可利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度,同時對頭頸部也起到相對的制動與固定作用,以減少睡眠中頭頸部的異常活動。對于不習(xí)慣用元寶形枕者,也可用平枕,但不宜用中間高兩頭低的枕頭,因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自身肩寬15cm 左右為宜,高度以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為標準。

枕芯一般以質(zhì)地柔軟不硬,透氣性好為原則,并有較好的可塑形性。常用的枕芯填充物有鴨絨,蕎麥皮,木棉,綠豆殼等,還可適量添加茶葉或薄荷葉等清香物,有清涼解暑之作用,有利于睡眠。

如何選擇合適的枕頭(圖1) 

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