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每個人每天至少有1/4—1/3的時間是在睡眠中度過的，因此枕頭的高低、形狀、充填物的不同對頸部的正常生理曲線都有著重要的影響，如果選擇或使用不當，不僅不能維持頸椎的正常的生理位置，而且還會破壞頸椎椎管的外在平衡，久而久之，最終導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)和加速頸椎的退行性改變，也是形成頸椎病的重要原因之一。

枕頭的形狀一般以中間低兩端高的元寶形為好，這樣可利用中間凹陷部來維持頸椎的正常生理曲度，同時對頭頸部也起到相對的制動與固定作用，以減少睡眠中頭頸部的異常活動。對于不習(xí)慣用元寶形枕者，也可用平枕，但不宜用中間高兩頭低的枕頭，因其頭頸向兩端活動不能保持睡眠中頭部的正常位置。枕頭的長度一般以超過自身肩寬15cm 左右為宜，高度以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為標準。

枕芯一般以質(zhì)地柔軟不硬，透氣性好為原則，并有較好的可塑形性。常用的枕芯填充物有鴨絨，蕎麥皮，木棉，綠豆殼等，還可適量添加茶葉或薄荷葉等清香物，有清涼解暑之作用，有利于睡眠。