第一,要“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō):“心靜自然涼。”越是天熱,我們?cè)揭撵o,盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍(lán)天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,此時(shí),血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,能量無(wú)法被貯藏,就會(huì)肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和。
第三,要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四,要注意養(yǎng)氣。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。(轉(zhuǎn)載自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào))
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