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中醫(yī)治未病中心
秋季養(yǎng)生小常識(shí)(3)秋季去火小常識(shí)
日期:2012-09-03      瀏覽量:       來源:
     秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時(shí),人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.

  這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.

  預(yù)防為主,所以秋季時(shí)可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.

  很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實(shí)體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時(shí)間.

  遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油(芝麻油),這個(gè)是起到潤肺養(yǎng)肺作用. 

  秋季茶療養(yǎng)生小常識(shí)

  1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗干凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。

  2.蘿卜茶:此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。

  3.銀耳茶:此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽??蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。

  4.桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等??蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

  5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

  6.茄子茶,主要是治療氣管炎??砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。

  秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)  

  秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力,俗語說”秋乏春困”,進(jìn)入秋季氣候宜人,太陽照射時(shí)間變短,秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量,還能提高有機(jī)體抵抗力,在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律,養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣,這時(shí)候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,身體才會(huì)愈來愈好。

  從中醫(yī)意見講,秋天又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目,循序漸進(jìn)的進(jìn)行,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時(shí)就能夠停止,以使精氣內(nèi)斂,不使陽氣外耗。

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