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一、什么是中暑

中暑是指由于人體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕環(huán)境中，或在強(qiáng)烈的日光照射下，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，而散熱障礙或體溫調(diào)節(jié)中樞功能失常所導(dǎo)致的熱損傷性疾病。中暑的發(fā)生與個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境條件和預(yù)防措施的完善程度等因素密切相關(guān)。

二、中暑后會(huì)有哪些表現(xiàn)

1、先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。

2、輕癥中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

3、重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。其中，熱射病是最嚴(yán)重的一種中暑類型，表現(xiàn)為高熱（體溫可達(dá)40℃以上）、無汗、意識(shí)模糊、驚厥、甚至昏迷等。

三、針對(duì)中暑，夏季高溫時(shí)期，中醫(yī)的一般預(yù)防措施有哪些

1、合理飲食：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“食療勝于藥療”，在夏季尤其如此。建議多食用具有清熱解毒、生津止渴功效的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等，這些食物能有效緩解體內(nèi)暑熱，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，應(yīng)盡量避免食用辛辣、油膩、煎炸等易上火的食物，以減少身體負(fù)擔(dān)，維護(hù)健康狀態(tài)。

2、充足休息：夏季高溫易導(dǎo)致人體陽氣亢盛，陰氣耗散，因此保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹@得尤為重要。通過休息，人體能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，良好的睡眠習(xí)慣也能提高人體免疫力，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力。

3、避免過度勞累：在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)，人體會(huì)消耗大量的氣血和精力，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，從而增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，合理安排工作和休息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防中暑的重要措施之一。對(duì)于必須在高溫環(huán)境下工作的人群，應(yīng)保證身體狀態(tài)良好，并采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

4、適當(dāng)鍛煉：雖然高溫天氣下鍛煉容易引發(fā)中暑，但適當(dāng)?shù)腻憻捜允潜匾?。鍛煉能夠增?qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力，提高身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力。建議選擇清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉，避免在烈日下暴曬，以減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，鍛煉前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。

從中醫(yī)的角度出發(fā)，我們可以通過合理飲食、充足休息、避免過度勞累和適當(dāng)鍛煉等多種措施來預(yù)防中暑。這些措施不僅有助于降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高我們的生活質(zhì)量，讓我們?cè)谙募颈３纸】档纳眢w狀態(tài)。

四、中醫(yī)藥的預(yù)防措施有哪些

1、中醫(yī)防暑強(qiáng)調(diào)“辨證施治”的原則?！毒霸廊珪酚醒裕骸胺仓惺顭嵴?，人皆知為陽證，而不知陽中有陰也”，正如《景岳全書》所言，中醫(yī)將中暑分為陽暑和陰暑，而且兩者的預(yù)防和治療存在明顯差異。這意味著在預(yù)防中暑時(shí)，需要根據(jù)患者的體質(zhì)和病情，選用合適的藥物和方法進(jìn)行治療。

2、在使用中藥預(yù)防中暑時(shí)，需要注意藥物的安全性和合理性。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物預(yù)防，切勿自行購買藥物使用。同時(shí)，要注意藥物的劑量和用法，避免過量或不當(dāng)使用導(dǎo)致不良反應(yīng)的發(fā)生。中藥的配伍也需要嚴(yán)格遵循中醫(yī)的配伍原則，以確保藥物的療效和安全性。

3、夏季食療，預(yù)防中暑：因?yàn)橄募狙谉?，出汗較多，易耗傷人體津液，而酸味能斂汗養(yǎng)陰，故適當(dāng)吃酸甘食物，如西紅柿、山楂、烏梅、葡萄及楊梅等，可避免耗氣傷陰，又能生津解渴，開胃消食。而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜、蓮子等。

除此之外，可以配合健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等，大家可以根據(jù)自己的口味喜好，烹飪成粥和湯，例如薏米粥、海帶綠豆湯、酸梅湯，更易消化（糖尿病患者慎用），這里推薦幾款祛暑健脾的食譜和代茶飲供大家參考，大家可根據(jù)具體情況使用，部分脾胃虛寒者慎用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

五、祛暑健脾的食譜和代茶飲

1、荷葉（蓮子）粥：將大米粥熬好之后，取鮮荷葉鋪在粥上面，繼續(xù)煮三分鐘，然后再燜十分鐘。荷葉可清涼解暑、生津止渴，也可加入蓮子健脾安神。

2、海帶綠豆湯：綠豆湯是夏日解暑的代表飲品，備受喜愛，可加配海帶、冬瓜，同放鍋內(nèi)煲湯飲用。

3、紅棗蓮子綠豆粥：紅棗健脾和中、養(yǎng)血安神，蓮子健脾、養(yǎng)心安神，綠豆清熱解暑、生津止渴，三者洗凈，與大米一起煮成粥。

4、酸梅湯：烏梅、陳皮、山楂片、甘草、洛神花、冰糖，用養(yǎng)生壺煎煮好后，每日多次飲用，可生津止渴。

中醫(yī)在防暑領(lǐng)域的應(yīng)用具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和豐富的經(jīng)驗(yàn)。通過中藥、食療和辨證施治等多種手段的綜合應(yīng)用，可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生，提高人們的健康水平。

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（文/張康 審/丁樹根）