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您是否遇到過(guò)這樣的情況：同樣喝一杯冷飲，有的人喝了什么事沒(méi)有，有的人一喝就容易拉肚子？其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)千差萬(wàn)別。

個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過(guò)程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。

中醫(yī)里的9種體質(zhì)

1.平和質(zhì)

【日常表現(xiàn)】精力充沛、睡眠良好。

【體質(zhì)辨識(shí)】平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤；目光有神，唇色紅潤(rùn)；精力充沛，睡眠良好；舌色淡紅；性格開(kāi)朗且不容易得病。

【日常調(diào)養(yǎng)】吃得不要過(guò)飽，也不要挨餓。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)方面，年輕人可以多跑步、打球；老年人可適當(dāng)散步、打太極等。

2.氣虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】經(jīng)常易出虛汗。

【體質(zhì)辨識(shí)】氣虛質(zhì)的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說(shuō)話沒(méi)勁；經(jīng)常出虛汗；口淡，頭暈，健忘；舌淡紅，舌體胖大。并且氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃益氣健脾食物，如香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等為主；平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

3.陽(yáng)虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】總是手腳發(fā)涼。

【體質(zhì)辨識(shí)】形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯；平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼；喜愛(ài)熱飲熱食；毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏；舌淡胖嫩。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、辣椒等；少食生冷寒涼的食物?？勺孕邪茨夂?、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴等穴位。

4.陰虛質(zhì)

【日常表現(xiàn)】經(jīng)常手腳心發(fā)熱。

【體質(zhì)辨識(shí)】平素易口燥咽干，喜冷飲；面色潮紅，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱；目干澀，視物昏花，容易失眠；皮膚偏干、易生皺紋；小便短澀，大便干燥；唇紅微干，舌紅少津少苔。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜。鍛煉時(shí)控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

5.血瘀質(zhì)

【日常表現(xiàn)】面色晦暗，性情急躁。

【體質(zhì)辨識(shí)】以瘦人居多，面色晦暗或色素沉著，皮膚常不知不覺(jué)出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛；皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。

【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物；少食肥豬肉等。并保持充足的睡眠。

6.痰濕質(zhì)

【日常表現(xiàn)】心寬體胖、皮膚油膩。

【體質(zhì)辨識(shí)】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多、多汗且黏；胸悶，痰多；面色淡黃或暗，眼泡微浮，容易困倦；大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混；舌體胖大，舌苔白膩。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜等食物，可酌情服用化痰祛濕方。

7.濕熱質(zhì)

【日常表現(xiàn)】臉鼻有油光，開(kāi)口有異味。

【體質(zhì)辨識(shí)】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺，一開(kāi)口就能聞到異味；容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤；大便黏滯不爽，小便發(fā)黃；性格多急躁易怒；舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。

【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜等；少吃辛溫助熱的食物；戒除煙酒，不要熬夜；適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

8.氣郁質(zhì)

【日常表現(xiàn)】易悶悶不樂(lè)、胸肋脹滿。

【體質(zhì)辨識(shí)】形體瘦者為多，平素憂郁面貌；多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑；經(jīng)常悶悶不樂(lè)，容易心慌失眠；舌淡紅，苔薄白。

【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥、海帶、蘿卜等具有行氣解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散等調(diào)節(jié)。

9.特稟質(zhì)

【日常表現(xiàn)】容易過(guò)敏。

【體質(zhì)辨識(shí)】對(duì)花粉或某事物過(guò)敏等；皮膚容易起蕁麻疹；即使不是感冒，也時(shí)常有打噴嚏、流鼻涕等特征。

【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡均衡，粗細(xì)搭配，葷素搭配合理；少吃蕎麥、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

溫馨提醒：患者何種體質(zhì)仍需要專業(yè)醫(yī)生辨別，切勿亂服用保健養(yǎng)生用品。

汪劉根，男，副主任中醫(yī)師，首屆青年名中醫(yī)，畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)，畢業(yè)后一直從事臨床工作十余年，把“要做一個(gè)好醫(yī)生”的初心，化成不斷學(xué)習(xí)的動(dòng)力。先后在天津中醫(yī)藥大學(xué)、中科大一附院進(jìn)修學(xué)習(xí)。曾先后師從多位國(guó)醫(yī)大師及省名中醫(yī)師，臨床刻苦鉆研中醫(yī)經(jīng)典、臨床醫(yī)案，業(yè)余時(shí)間仍外出不斷學(xué)習(xí)經(jīng)方、疑難病例，對(duì)于亞健康人群體質(zhì)調(diào)理頗有心得，大力提倡治未病，致力于心腦血管疾病防治，在中西醫(yī)結(jié)合預(yù)防治療心腦血管疾病、息肉結(jié)節(jié)等腫瘤性疾病等方面取得了可喜的成績(jī)，參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省市級(jí)課題，發(fā)表多篇核心論文。

作為一名黨員，更是盡自己所能為人民服務(wù)，深得患者肯定，工作以來(lái)獲得一百多面錦旗。積極參加送醫(yī)藥下鄉(xiāng)活動(dòng)，表現(xiàn)突出，曾獲得院“十佳醫(yī)生”等榮譽(yù)。汪劉根還多次參與國(guó)際交流，秉承“治未病”的理念，積極致力于指導(dǎo)周圍群眾健康養(yǎng)生，防病于未然。2022年4月10日，積極報(bào)名支援上海新冠肺炎疫情防控工作，成為安徽省援滬醫(yī)療隊(duì)的一員，在上海市崇明區(qū)花博園復(fù)興館方艙醫(yī)院開(kāi)展辯證施治，發(fā)揮中醫(yī)藥特色。

出診信息：周三上午  周四上午 中醫(yī)新冠康復(fù)門(mén)診，詳見(jiàn)蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院微信公眾號(hào)

擅長(zhǎng)：對(duì)于各科疑難雜癥的純中醫(yī)治療以及體質(zhì)調(diào)理均有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)。

（文/汪劉根 審/丁樹(shù)根）